孕妇宫缩可能是临产征兆，但需区分真假宫缩。规律性宫缩伴随宫颈变化通常预示分娩启动，而偶发不规律宫缩多为假性宫缩。
真性宫缩表现为间隔时间逐渐缩短、持续时间延长且强度增加，疼痛从腰部扩散至腹部，宫颈管逐渐缩短和扩张。此时需记录宫缩频率，若达到5-10分钟一次或破水、见红，应立即就医。假性宫缩多由胎儿活动、膀胱充盈或疲劳诱发，表现为无规律、强度不增加的腹部发紧，改变体位或休息后可缓解。孕晚期频繁假性宫缩可能提示身体为分娩做准备，但不会直接导致宫颈变化。
异常情况需警惕：若孕37周前出现规律宫缩伴随阴道流血、液体渗出或持续腰痛，可能存在早产风险；宫缩时胎动明显减少或剧烈腹痛可能提示胎盘早剥等急症。妊娠期高血压或糖尿病孕妇更易出现异常宫缩，需加强监测。
建议孕妇孕晚期避免长时间站立或过度劳累，每天保持适量散步等温和运动，采用左侧卧位休息改善胎盘供血。出现宫缩时可尝试温水淋浴放松、调整呼吸节奏，记录宫缩特征以便医生判断。饮食注意补充钙镁元素预防子宫肌肉过度兴奋，如饮用温牛奶、进食香蕉等。随身携带产检资料和待产包，确保紧急情况下能及时到达医院。定期产检时主动向医生反馈宫缩情况，必要时进行胎心监护或超声检查评估胎儿状态。