肩周炎可能会自行好转，但具体恢复情况与病情严重程度、患者年龄及康复措施有关。
部分肩周炎患者通过休息和适当的功能锻炼，症状可逐渐缓解。这种情况多见于早期肩周炎患者，炎症较轻且未发生严重粘连。患者可通过热敷、爬墙运动等促进血液循环，帮助恢复肩关节活动度。
若肩周炎已发展为冻结肩或存在严重粘连，通常难以自愈。此类患者可能出现持续性疼痛、夜间痛醒及肩关节活动严重受限。需通过关节腔注射、手法松解或关节镜手术等医疗干预才能改善症状。延误治疗可能导致肌肉萎缩或永久性关节功能障碍。
肩周炎患者应避免提重物或过度使用患侧肩膀，睡眠时可用枕头支撑患肢减轻疼痛。日常可进行钟摆运动、毛巾拉伸等低强度锻炼，但急性期需暂停运动并冰敷。若疼痛持续超过1个月或影响睡眠，建议尽早就医评估粘连程度。饮食上可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于缓解关节炎症。