早上不刷牙对身体没有益处，反而可能增加口腔疾病风险。口腔清洁不足可能导致牙菌斑堆积、龋齿、牙龈炎等问题。
夜间睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌更容易繁殖。经过6-8小时睡眠后，口腔内细菌数量会明显增加，这些细菌会分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀牙釉质。长期不刷牙会导致牙菌斑钙化形成牙结石，刺激牙龈引发红肿出血。晨起刷牙能有效清除夜间积累的细菌和酸性物质，保持口腔环境平衡。
部分人群认为晨起后直接进食可以利用食物摩擦清洁牙齿，但这种清洁效果有限。食物只能清除部分软垢，无法有效去除牙菌斑。某些酸性食物还可能加剧牙釉质腐蚀。晨起后先刷牙再进食能更好地保护牙齿，避免细菌随食物进入消化道。对于佩戴正畸矫治器或义齿的人群，晨起刷牙更为重要，能防止细菌在矫治装置周围堆积。
建议每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法。定期更换牙刷，每3个月更换一次。餐后可用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少食物残渣滞留。每年进行1-2次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。控制甜食摄入频率，避免碳酸饮料长期侵蚀牙齿。吸烟人群更需加强口腔清洁，预防烟斑沉积和牙周疾病。保持良好的口腔卫生习惯，有助于维护全身健康。