怀孕五个月建议采取左侧卧位睡眠，有助于改善胎盘血液循环和胎儿供氧。若出现不适可短时间调整为右侧卧位或半卧位，避免仰卧位。
左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，从而提升胎盘血流量。这种姿势可减少孕妇下肢水肿和静脉曲张的发生概率，同时降低妊娠期高血压疾病的风险。睡眠时可在双腿间放置孕妇枕，保持骨盆平衡，缓解腰部压力。若长时间保持同一姿势感到不适，可短暂转换为右侧卧位，但需避免持续压迫肝脏。半卧位适合有胃食管反流症状的孕妇，可用枕头垫高上半身30度左右。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、恶心等症状，应尽量避免。
孕中期子宫尚未达到完全压迫下腔静脉的程度，偶尔短时间仰卧不会造成严重影响。部分孕妇因心脏位置偏右，右侧卧位反而更舒适。存在某些妊娠并发症如前置胎盘时，医生可能建议特殊睡姿。双胎妊娠或羊水过多的孕妇可能需更严格保持左侧卧位。有脊柱侧弯等骨骼问题的孕妇需根据个体情况调整睡姿。
除保持正确睡姿外，孕妇应选择硬度适中的床垫，使用孕妇专用支撑枕缓解腰背压力。睡前2小时限制饮水，避免频繁起夜影响睡眠质量。白天可进行适度散步等低强度运动，夜间避免摄入咖啡因。如出现持续失眠或体位性不适，应及时咨询产科医生。注意观察胎动变化，定期进行产前检查确保胎儿发育正常。