备孕前通常需要吃叶酸片，有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸补充应从孕前3个月开始，持续至孕早期。
叶酸是B族维生素的一种，参与DNA合成和细胞分裂，对胚胎神经管发育至关重要。备孕女性每日需补充400-800微克叶酸，可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素制剂摄入。天然食物如深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类也含有叶酸，但烹饪过程中易流失，单纯饮食难以满足需求。存在神经管缺陷生育史、糖尿病、肥胖等高危因素者，需在医生指导下增加剂量。长期服用抗癫痫药物或叶酸代谢基因突变人群，可能需要活性叶酸补充。
备孕期间除规律补充叶酸外，建议双方戒烟戒酒，保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、铁、钙的食物，如瘦肉、鱼类、乳制品等。避免生食、未灭菌乳制品等高风险食品，每日进行30分钟中等强度运动，控制体重在正常范围。孕前3-6个月可进行优生优育检查，包括TORCH筛查、甲状腺功能检测等，及时发现并处理可能影响妊娠的潜在因素。