吃桑葚对补肾壮阳有一定帮助，但效果有限。桑葚含有花青素、维生素C、铁等营养成分，有助于改善肾虚引起的疲劳、贫血等症状，但不能替代药物治疗。
桑葚富含花青素和抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，改善微循环，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定缓解作用。其含有的铁元素可辅助改善肾阳虚导致的贫血问题。桑葚中的氨基酸和锌元素参与性激素合成，可能对性功能产生间接调节。传统医学认为桑葚归肝肾经，具有滋阴补血功效，适用于肝肾阴虚型肾虚。但肾阳虚患者单独食用桑葚效果不明显，需配合温阳药物。
临床明确的性功能障碍或严重肾虚需就医治疗，桑葚仅作为辅助食疗。过量食用可能引起腹泻，糖尿病患者需控制摄入量。对桑葚过敏者可能出现皮肤瘙痒等不良反应。合并胃肠道疾病者空腹食用易刺激胃黏膜。未成熟的桑葚含有溶血性物质，可能引发中毒反应。
建议将新鲜桑葚每日食用量控制在50-100克，可搭配黑芝麻、枸杞等食材增强补肾效果。避免与寒凉食物同食，肾阳虚者可配合适量羊肉、核桃等温补食材。长期肾虚或性功能障碍患者应及时就医，通过辨证施治选择右归丸、金匮肾气丸等中成药，或他达拉非片等西药治疗，同时保持规律作息和适度运动，避免过度劳累和精神紧张。