适量饮用茶叶茶通常对身体无害，过量饮用可能引发胃肠不适、失眠等问题。茶叶茶含有咖啡因、茶多酚等成分，需根据个人体质调整饮用量。
茶叶茶中的咖啡因和茶碱可能刺激中枢神经系统，导致失眠或心悸。健康成年人每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，约相当于8-10杯普通绿茶。长期过量饮用浓茶可能影响铁元素吸收，尤其对缺铁性贫血患者不利。茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成沉淀，可能加重胃肠负担。部分人群对茶叶中的生物碱敏感，可能出现头晕、手抖等不适反应。
特殊人群需特别注意饮茶量。孕妇每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内，过量可能影响胎儿发育。胃溃疡患者饮用浓茶可能刺激胃酸分泌，加重病情。心律失常患者过量摄入咖啡因可能诱发心悸或早搏。服用某些药物期间饮茶可能影响药效，如抗生素、抗抑郁药等。儿童、老年人及体质虚弱者应减少茶叶摄入量。
建议根据自身情况调整茶叶茶的浓度和饮用量，避免空腹饮茶或睡前3小时内饮用。可选择低咖啡因的茶叶品种，如白茶、黄茶等。搭配茶点饮用可减少对胃肠的刺激，注意观察饮茶后的身体反应。存在慢性疾病或正在服药者，饮茶前应咨询医生意见。保持多样化饮品摄入，避免长期单一饮用茶叶茶。