适量饮茶通常对身体无害，但长期过量饮茶可能对健康产生负面影响。
茶叶中含有咖啡因、茶多酚等活性成分，适量饮用可提神醒脑、抗氧化。每日饮用3-4杯淡茶约600-800毫升是相对安全的范围，有助于促进新陈代谢。过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠等神经系统兴奋症状，空腹饮用浓茶还可能刺激胃肠黏膜。部分人群如贫血患者需注意，茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收。特殊情况下，肾功能不全者过量饮茶可能加重电解质紊乱。
建议根据个人体质调整饮茶量，避免空腹或睡前饮用浓茶，优先选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等对胃肠刺激较小的茶类。同时注意补充水分平衡，饮茶后出现持续心慌、胃痛等症状时应及时就医评估。孕妇、儿童及慢性病患者应在医生指导下控制饮茶量，避免与药物同服影响药效。