站起来时膝盖疼可能与关节退行性变、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、关节退行性变
关节退行性变多见于中老年人，与长期关节劳损有关。关节软骨磨损后可能出现骨质增生，站立时关节压力增大引发疼痛。日常需减少爬楼梯、深蹲等动作，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓病情进展。
2、半月板损伤
运动时膝关节扭转易导致半月板撕裂，表现为站立时关节间隙疼痛伴弹响。急性期需制动休息，严重者需关节镜下行半月板缝合术。可配合使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
3、滑膜炎
膝关节滑膜受寒冷刺激或过度使用后可能发生炎症，表现为膝盖肿胀、站立时隐痛。急性期建议冰敷，慢性期可热敷，必要时关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。
4、韧带损伤
前交叉韧带损伤常见于运动创伤，站立时可能出现膝关节不稳感。轻度损伤可通过支具固定恢复，完全断裂需韧带重建手术。康复期可进行直腿抬高训练增强肌力。
5、髌骨软化症
髌骨轨迹异常导致软骨磨损，上下楼梯时疼痛明显。建议加强股四头肌锻炼，如靠墙静蹲，避免久跪久蹲。疼痛发作时可短期使用洛索洛芬钠贴剂。
日常应注意膝关节保暖，控制体重减轻关节负担，避免长时间保持蹲跪姿势。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、变形，须及时至骨科就诊，通过X线、核磁共振等检查明确诊断。饮食上可适当增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于关节健康。