背肌筋膜炎可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。背肌筋膜炎可能与长期劳损、受凉、外伤、感染、免疫因素等有关，通常表现为背部酸痛、僵硬、活动受限等症状。
1、热敷按摩
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩可放松紧张的肌肉，改善局部代谢，建议由专业康复师操作，避免用力过猛加重损伤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用止痛药。
3、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁波产生热效应，缓解炎症。冲击波治疗利用声波能量促进组织修复。红外线照射可改善局部血液循环，缓解疼痛症状。一般需连续治疗5-10次。
4、中医调理
针灸取穴以阿是穴为主，配合委中、肾俞等穴位，留针20-30分钟。拔罐可在疼痛部位走罐或留罐10分钟。推拿采用滚法、按揉法等放松背部肌肉。中药熏蒸可用桂枝、红花等药材。
5、手术治疗
对于保守治疗无效的顽固性病例，可考虑小针刀松解术解除筋膜粘连。严重者可行筋膜切开减压术，术后需配合康复训练。手术创伤较小，恢复期约2-4周。
背肌筋膜炎患者日常应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势。工作间隙可做扩胸运动、耸肩运动等简单拉伸。睡眠选择硬度适中的床垫，注意背部保暖避免受凉。饮食可适当增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复。症状持续不缓解时应及时就医，避免发展为慢性疼痛。