婴儿通常在4-6个月时开始添加辅食较为合适，具体时间需结合婴儿的发育信号决定。主要有头颈部控制稳定、对食物表现出兴趣、推舌反射消失、体重达到出生时两倍、能坐稳或靠坐等表现。
1、头颈部控制稳定
婴儿能自主保持头部直立且稳定是添加辅食的重要前提。此时婴儿的颈部肌肉发育足以支撑进食时的姿势调整，避免因头部晃动导致呛咳。若婴儿在餐椅中仍需要完全托扶头部，则需暂缓添加辅食。
2、对食物表现出兴趣
当婴儿开始注视他人进食、伸手抓取食物或张嘴模仿咀嚼动作时，说明其消化系统和神经系统已对食物产生认知准备。此时引入辅食有助于培养进食兴趣，但需注意避免给婴儿接触成人高盐高糖食物。
3、推舌反射消失
新生儿特有的推舌反射会导致舌头将固体食物顶出口腔，该反射通常在4-5个月逐渐消退。若用勺子轻触婴儿嘴唇时不再出现本能性吐舌，说明已具备接受糊状食物的生理条件。
4、体重达到出生时两倍
体重增长反映婴儿消化吸收功能的成熟度。多数婴儿在5个月左右体重增至出生时的两倍，此时肠道菌群和消化酶活性可适应除奶类外的其他食物。早产儿需按矫正月龄评估体重标准。
5、能坐稳或靠坐
婴儿能在餐椅中保持上半身直立姿势，是安全进食的关键。坐姿可减少平躺进食导致的误吸风险，同时促进手眼协调能力发展。若婴儿仍需完全倚靠支撑物，建议先通过俯卧练习强化核心肌群。
添加辅食初期应选择强化铁米粉、蔬菜泥等单一成分食物，每次引入新食物需观察3-5天是否出现过敏反应。保持母乳或配方奶作为主要营养来源，辅食量从每日1-2茶匙逐步增加。避免添加盐、糖、蜂蜜及整粒坚果等高危食物，制作过程注意器具消毒。若婴儿出现持续拒食、皮疹、腹泻等症状，应及时暂停辅食并咨询儿科医生。