膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等原因有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、髂胫束综合征
髂胫束综合征常见于跑步或登山等运动后，因髂胫束与股骨外髁反复摩擦导致炎症。表现为膝盖外侧刺痛或灼烧感，活动时加重。可通过休息、冰敷、拉伸髂胫束缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片或局部注射糖皮质激素。
2、外侧半月板损伤
外侧半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，伴随关节弹响、卡顿感。急性期可能出现肿胀，磁共振检查可确诊。轻症可用氨基葡萄糖胶囊营养软骨，重症需关节镜下半月板修复术。
3、外侧副韧带损伤
外侧副韧带损伤常因膝关节内翻暴力导致，表现为外侧压痛、关节不稳。轻度拉伤可通过支具固定配合洛索洛芬钠片消炎，完全断裂需韧带重建手术。
4、骨关节炎
膝关节外侧间室骨关节炎多见于中老年人，晨起僵硬、活动后疼痛减轻是典型特征。X线显示关节间隙变窄，可联合使用塞来昔布胶囊和硫酸软骨素片延缓进展。
5、滑囊炎
股骨外侧髁滑囊炎表现为局部囊性肿物，压痛明显。需避免跪姿活动，急性期可穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液，慢性反复发作者考虑滑囊切除。
日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身，避免突然增加运动强度。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，疼痛期间减少爬楼梯、深蹲等动作。若保守治疗2周无改善或出现关节畸形、夜间痛等症状，须尽快至骨科就诊。