膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等原因有关。建议及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。
1、髂胫束综合征
髂胫束综合征常见于跑步或登山等运动后，因髂胫束与股骨外髁反复摩擦导致炎症。表现为膝盖外侧刺痛，活动时加重。可通过休息、冰敷、拉伸缓解，严重时需物理治疗或局部注射治疗。
2、外侧半月板损伤
外侧半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，伴随关节弹响和卡顿感。磁共振检查可确诊，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，重度撕裂需关节镜手术修复。
3、外侧副韧带损伤
外侧副韧带损伤常因膝关节内翻暴力导致，表现为外侧压痛和关节不稳。急性期需支具固定，配合双氯芬酸钠凝胶外涂，完全断裂需韧带重建手术。
4、骨关节炎
膝关节外侧间室骨关节炎多见于中老年人，晨起僵硬感明显，X线可见关节间隙变窄。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛严重时使用塞来昔布胶囊控制炎症。
5、滑囊炎
外侧腓骨头滑囊炎表现为局部囊性肿物，穿刺可抽出淡黄色液体。急性期需穿刺抽液并注入曲安奈德注射液，慢性反复发作者考虑手术切除滑囊。
日常应注意避免长时间跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身并佩戴护膝。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀发热，须及时至骨科或运动医学科就诊。