按摩合谷穴、曲池穴、大椎穴、风池穴、涌泉穴等部位有助于退热。发热时按摩这些穴位可通过刺激经络调节体温，但需注意按摩仅作为辅助手段，高热或持续发热应及时就医。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩时用拇指指腹按压至轻微酸胀感。该穴位属手阳明大肠经，刺激后可疏风解表，缓解发热伴随的头痛症状。按摩时建议配合温水饮用促进发汗退热。
2、曲池穴
曲池穴在肘横纹外侧端凹陷处，屈肘时取穴。按摩时用拇指环形揉按，有助于清泻阳明经热，对感冒引起的低热效果较好。按摩后可配合热毛巾敷额头加强退热效果。
3、大椎穴
大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，按摩时用拇指垂直向下按压。该穴位为督脉要穴，刺激后可振奋阳气驱散表邪，适用于风寒型发热。按摩时注意保持环境温暖避免受凉。
4、风池穴
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，按摩时用拇指与食指同时捏揉。该穴位属足少阳胆经，可疏散风热缓解发热伴颈项强痛。按摩力度宜轻柔，时间控制在3-5分钟。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，按摩时可用拇指关节顶压。该穴位为肾经井穴，通过引火下行帮助退热，尤其适合小儿夜间发热。按摩后可配合温水泡脚加强效果。
发热期间除穴位按摩外，需保持室内空气流通，穿着宽松透气的棉质衣物，每日饮水量应达到2000毫升以上。饮食宜选择小米粥、藕粉等易消化食物，避免辛辣油腻。若体温超过38.5摄氏度或持续24小时不退，或出现意识模糊、抽搐等症状，须立即就医排查肺炎、脑膜炎等疾病。儿童发热时家长应每2小时监测体温，避免过度包裹导致高热惊厥。