高血压易患人群主要有超重或肥胖者、长期高盐饮食者、有家族遗传史者、长期精神紧张者以及中老年人。
1、超重或肥胖者
体重指数超过24或腹型肥胖者，脂肪堆积会导致血管阻力增加，心脏负荷加重。内脏脂肪分泌的炎症因子可能损伤血管内皮功能，促使血压升高。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重。
2、长期高盐饮食者
每日钠摄入量超过5克会破坏钠钾平衡，引起水钠潴留和血管收缩。腌制食品、加工肉类含隐性盐较高。可采用低钠盐替代普通食盐，多吃新鲜蔬菜水果补充钾离子。
3、有家族遗传史者
父母一方患高血压者发病概率增加30%，双亲患病概率达50%。可能与血管紧张素原基因多态性有关。这类人群应从青年期开始定期监测血压，避免吸烟酗酒等危险因素。
4、长期精神紧张者
持续应激状态会激活交感神经系统，导致儿茶酚胺持续分泌，引起心率加快和血管收缩。从事高压职业者可能出现晨峰高血压现象，需学会压力管理和放松训练。
5、中老年人
随着年龄增长，动脉血管弹性下降，肾素-血管紧张素系统调节能力减弱。女性绝经后雌激素保护作用消失，血压升高趋势更明显。建议40岁以上人群每季度测量血压。
预防高血压需建立健康生活方式，每日食盐摄入控制在5克以下，每周进行150分钟中等强度运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，学会调节情绪压力。40岁以上人群建议使用家用血压计定期监测，发现早期血压升高及时干预。已确诊患者应遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。