糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏运动者、高血压或高血脂患者、妊娠期糖尿病史者等。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。
1、有糖尿病家族史者
糖尿病具有明显的遗传倾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自身患病概率会显著增加。这类人群需定期监测血糖，建议每年进行一次糖耐量试验。日常应控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例。保持规律运动有助于改善胰岛素敏感性，降低发病风险。
2、超重或肥胖者
体重指数超过24的群体患2型糖尿病的风险是正常体重者的数倍，尤其是腹型肥胖者内脏脂肪堆积会导致胰岛素抵抗。通过饮食调整和运动将体重减轻5%-10%可显著改善代谢指标。建议采用低升糖指数饮食，避免含糖饮料，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
3、缺乏运动者
长期久坐不动会降低肌肉对葡萄糖的摄取能力，导致胰岛素敏感性下降。每周运动不足150分钟的人群血糖代谢异常风险增加。推荐进行有氧运动结合抗阻训练，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动可促进葡萄糖转运蛋白活性，帮助维持血糖稳态。
4、高血压或高血脂患者
代谢综合征患者往往同时存在血糖、血压和血脂异常，这些因素会相互加剧病情进展。血压超过140/90mmHg或低密度脂蛋白胆固醇超标者应特别关注血糖变化。控制血压可选用盐酸二甲双胍片，调节血脂可用阿托伐他汀钙片，但需在医生指导下用药。
5、妊娠期糖尿病史者
妊娠期间出现血糖异常的妇女，产后5-10年内发展为永久性糖尿病的概率较高。这类人群产后6-12周需复查口服葡萄糖耐量试验，之后每3年筛查一次。哺乳期建议延续孕期饮食控制，避免高糖高脂食物，可通过血糖仪定期监测空腹和餐后血糖值。
预防糖尿病需建立健康生活方式，每日饮食中蔬菜应占餐盘一半，选择糙米、燕麦等全谷物替代精白米面。烹饪采用蒸煮炖方式，限制油炸食品。每周保持5天以上运动，每次30-60分钟。40岁以上人群每年检测空腹血糖，有高危因素者需加测糖化血红蛋白。出现多饮多尿、体重下降等症状时应及时就医。