骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，具体方案需根据病情严重程度决定。
骨质增生是骨骼边缘异常增生的退行性病变，早期可通过调整生活方式缓解症状。避免长时间保持同一姿势，减少关节负重活动，体重超标者需控制体重以减轻关节压力。每日进行适度关节活动度训练，如游泳、骑自行车等低冲击运动，有助于维持关节功能。寒冷天气注意保暖，使用护具保护受累关节。
物理治疗适用于轻中度疼痛患者。热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。超声波治疗能缓解深层组织炎症，红外线照射有助于减轻肌肉痉挛。专业康复师指导下的关节松动术和牵引治疗，可改善关节活动受限。中医推拿和针灸可能缓解部分患者的疼痛症状。
药物治疗主要针对疼痛明显或伴有炎症的患者。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症反应。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊可能延缓软骨退化进程。严重疼痛者可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂可减轻表层关节疼痛。
手术治疗适用于保守治疗无效、严重影响生活质量的患者。关节镜手术可清理关节腔内游离体和增生骨赘。严重关节畸形者可能需行截骨矫形术或关节置换术。术后需配合系统性康复训练，逐步恢复关节功能。所有治疗方案均需在专业医师评估后实施，不可自行调整用药或治疗方式。
骨质增生患者日常应注意保持适度运动，避免剧烈跑跳等冲击性运动，建议选择水中运动或平地步行。饮食上保证充足钙质和维生素D摄入，每日饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量进食深绿色蔬菜和豆制品。控制高嘌呤食物摄入以防诱发痛风性关节炎。睡眠时使用软硬适中的床垫，颈椎增生者可选用符合生理曲度的枕头。定期复查X线片监测病情进展，出现关节红肿热痛或活动障碍加重时应及时就医。保持乐观心态，避免过度焦虑，必要时可寻求心理咨询帮助。