半月板损伤保守治疗的静养方法主要有减少负重活动、使用支具固定、局部冷敷、抬高患肢、配合物理治疗等。
1、减少负重活动
急性期需严格卧床休息，避免跑跳、下蹲等动作，行走时可借助拐杖分担膝关节压力。静养期间建议选择游泳、骑自行车等非负重运动，避免加重半月板磨损。
2、使用支具固定
膝关节支具或弹性绷带可提供外部支撑，限制关节异常活动。选择可调节角度的铰链式支具，保持膝关节5-10度屈曲位，既能稳定半月板又避免关节僵硬。
3、局部冷敷
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾隔开皮肤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但避免直接冷冻导致组织冻伤。
4、抬高患肢
平卧时将患肢垫高20-30厘米，促进静脉回流。可与踝泵运动结合，每小时做10次踝关节屈伸，预防深静脉血栓形成。
5、配合物理治疗
超声治疗能促进半月板边缘血供，低频电刺激可维持肌肉张力。急性期后开始关节活动度训练，从被动屈伸逐步过渡到主动运动。
静养期间需保持均衡营养，适量补充钙质和胶原蛋白，控制体重减轻关节负担。恢复期可进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练，逐步增加活动强度。若出现关节交锁、持续疼痛等情况应及时复查磁共振，评估是否需关节镜干预。