半月板损伤可通过卧床休息、支具固定、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方法静养。半月板损伤通常由运动创伤、退行性改变、外力撞击等因素引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，避免膝关节负重活动。使用枕头垫高患肢15-20厘米促进静脉回流，减轻肿胀。卧床期间可进行踝泵运动预防血栓，每日重复进行3-4组，每组10-15次。
2、支具固定
选用膝关节支具或护膝限制关节活动度，通常需要固定3-4周。支具应保持膝关节微屈10-15度，避免完全伸直造成韧带松弛。夜间睡眠时可不佩戴支具，但需保持膝关节自然屈曲状态。
3、冷敷热敷
损伤后48小时内每2-3小时冷敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。48小时后改为热敷，每日2-3次促进血液循环。冷热敷交替进行时需间隔30分钟以上。
4、药物治疗
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊促进软骨修复，迈之灵片改善局部微循环。药物使用期间需观察胃肠道反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。
5、康复训练
损伤2周后开始直腿抬高训练，每日3组每组10次。4周后增加坐位屈膝练习，幅度控制在无痛范围内。6周后可进行靠墙静蹲，每次维持30秒，每日重复进行5-8次。
静养期间需保持均衡饮食，适当增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入促进组织修复。康复训练应循序渐进，避免跳跃、深蹲等剧烈动作。若出现关节交锁、持续肿胀等症状应及时复查磁共振，必要时考虑关节镜手术治疗。恢复期可配合游泳、骑自行车等低冲击运动维持膝关节功能。