智齿拔牙后恢复时间通常为7-14天，具体与创口大小、个人体质及术后护理有关。
拔牙后1-3天内肿胀和疼痛较明显，需遵医嘱使用冰敷缓解症状，避免剧烈运动或吮吸创口。3-7天时创口表面逐渐愈合，可过渡至温软饮食如粥、蒸蛋，但需避免辛辣刺激食物。7天后缝线可拆除，但牙槽骨完全愈合需1-3个月，期间可能出现轻微酸胀感属正常现象。若14天后仍持续出血、剧烈疼痛或发热，可能提示感染或干槽症，需及时复诊。恢复期间应保持口腔清洁，使用医生推荐的复方氯己定含漱液等辅助护理。
术后建议选择富含优质蛋白和维生素C的食物如鱼肉、西蓝花促进组织修复，避免用患侧咀嚼硬物。24小时内禁止刷牙漱口，48小时后可轻柔清洁非创口区域。戒烟酒至少两周以减少感染风险，睡眠时垫高枕头有助于减轻肿胀。恢复期出现异常情况应及时联系医生，定期复查确保愈合进度。日常可配合使用康复新液含漱加速黏膜修复，但需避免自行使用偏方处理创口。