骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式干预。骨质疏松通常由钙流失加速、雌激素缺乏、维生素D不足、长期用药、遗传等因素引起。
1、调整饮食
每日摄入800-1000毫克钙，优先选择牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。同时补充含维生素D的鱼类、蛋黄，促进钙吸收。避免高盐、咖啡因饮食减少钙流失。
2、补充钙剂
碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂可弥补饮食不足。钙剂需分次服用，单次不超过500毫克，与维生素D联用效果更佳。长期使用需监测血钙水平。
3、药物治疗
阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物能抑制破骨细胞活性。雷洛昔芬片适用于绝经后女性，兼具雌激素调节作用。药物需严格遵医嘱使用。
4、运动康复
负重运动如快走、太极拳可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟。避免弯腰、跳跃等高风险动作，必要时佩戴护具预防骨折。
5、手术治疗
椎体成形术适用于严重椎体骨折，通过骨水泥注入稳定椎体。髋部骨折需行内固定或关节置换术。术后仍需配合药物和康复训练。
骨质疏松患者需建立长期管理计划，定期检测骨密度，保持每日20分钟日照促进维生素D合成，戒烟限酒避免加重骨质流失。建议选择防滑鞋具和居家防跌倒设施，骨折高风险者可使用髋部保护器。出现持续性骨痛或身高缩短时需及时复查。