肱二头肌长头腱鞘炎的高发人群主要有长期重复肩部活动者、中老年人群、肩部外伤史者、运动过度者及姿势不良者。
1、长期重复肩部活动者
从事需要频繁抬举或旋转肩关节的职业，如油漆工、木工、游泳运动员等，因肌腱反复摩擦腱鞘导致慢性损伤。这类人群应注意工作间隙放松肩部，避免持续性劳损。
2、中老年人群
随着年龄增长，肌腱退行性变及腱鞘滑液减少，50岁以上人群更易发生炎症。日常可进行肩关节柔韧性训练，如钟摆运动延缓退化。
3、肩部外伤史者
既往肩关节脱位、骨折等损伤可能破坏肌腱稳定性，增加腱鞘炎风险。外伤恢复后需逐步进行康复训练，避免粘连。
4、运动过度者
健身爱好者或运动员进行过量卧推、引体向上等动作时，肱二头肌长头腱承受异常负荷。建议控制训练强度，运动前后充分热身拉伸。
5、姿势不良者
长期含胸驼背或睡姿不当会导致肌腱受压，办公室人群可调整座椅高度，使用腰靠维持脊柱中立位，睡眠时避免手臂过度上举。
预防肱二头肌长头腱鞘炎需结合人群特点针对性干预，职业人群应优化工作姿势并定时休息，中老年人注重肩关节保暖和低强度锻炼，运动爱好者需规范动作模式并合理安排训练计划。若出现肩前区持续性疼痛伴活动受限，建议尽早就医评估，急性期可采用冰敷缓解肿胀，慢性期可通过超声波治疗促进炎症吸收，日常可练习爬墙运动改善肩关节活动度。