延时多次可通过调整生活方式、心理干预、局部麻醉药物、口服药物及中医调理等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。
1、调整生活方式
规律作息和适度运动有助于改善整体身体机能，减少焦虑情绪。避免过度疲劳和熬夜，保持每周3-5次有氧运动如慢跑或游泳，能增强盆底肌群控制力。饮食上可适量增加富含锌元素的海产品、坚果等。
2、心理干预
性功能障碍常与焦虑、压力等心理因素相关。可通过认知行为疗法缓解紧张情绪，伴侣间加强沟通配合，建立放松的亲密环境。必要时可寻求专业心理咨询师指导。
3、局部麻醉药物
利多卡因乳膏等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度，使用前需进行皮肤测试。需注意药物可能影响伴侣感受，建议在医生指导下控制用量和使用频率。
4、口服药物
达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。需严格遵医嘱服用，避免与硝酸酯类药物同用。可能出现头痛、恶心等不良反应。
5、中医调理
肾气不足型可选用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。针灸治疗选取关元、肾俞等穴位，需由专业中医师辨证施治。配合艾灸或拔罐可增强效果。
建议建立健康的生活习惯，避免过度关注持续时间而引发焦虑。性生活中可通过变换体位、调整节奏等方式自然延长。若症状持续超过3个月或伴随勃起障碍，应及时到泌尿外科或男科就诊，排除糖尿病、前列腺炎等器质性疾病。日常可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每次收缩保持5-10秒，重复10-15次为一组，每日练习2-3组。注意避免自行滥用药物或偏方，所有治疗需在专业医师指导下进行。