螺丝骨是踝关节外侧突出的骨性结构，医学上称为外踝，属于腓骨远端的一部分，与内踝共同构成踝关节的稳定性结构。
外踝位于小腿外侧下端，是腓骨末端向下延伸的锥形突起，与胫骨下端的内踝形成对称结构。外踝比内踝位置略低且偏后，表面覆盖较薄的软组织，皮下可触及明显的骨性标志。其内侧与距骨构成关节面，参与踝关节的屈伸和旋转运动。外踝后方有腓骨长短肌腱通过，前方有第三腓骨肌附着，这些结构共同维持足部动态平衡。外踝骨膜富含神经末梢，外伤时疼痛敏感，且因位置表浅易发生骨折。
日常活动中需注意保护踝关节，避免穿鞋跟过高或稳定性差的鞋子，运动前充分热身以增强周围肌肉韧带柔韧性。踝关节扭伤后应立即停止活动并冰敷，抬高患肢减少肿胀，48小时后可热敷促进血液循环。若出现持续疼痛、明显肿胀或活动受限，应及时就医排除骨折。长期踝部不适者可通过平衡垫训练、弹力带抗阻练习等方式强化踝周肌群，降低再次损伤风险。