外耳廓肿了一碰就疼可能与外伤、外耳道炎、皮脂腺囊肿、耳廓软骨膜炎、过敏反应等因素有关，可通过局部冷敷、药物治疗、手术引流等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、外伤
耳廓受到撞击或挤压可能导致局部软组织损伤，表现为肿胀、压痛。轻微外伤可通过48小时内冷敷减轻水肿，避免揉搓患处。若伴随皮肤破损需用碘伏消毒防止感染。
2、外耳道炎
细菌或真菌感染引发外耳道及耳廓皮肤炎症，常伴随红肿热痛、渗液。可能与掏耳损伤或进水有关。需遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星乳膏等抗菌药物，保持耳道干燥。
3、皮脂腺囊肿
耳廓皮脂腺堵塞形成囊肿，继发感染时出现触痛性肿块。较小囊肿可外用莫匹罗星软膏控制感染，较大囊肿需手术切除。日常避免挤压囊肿部位。
4、耳廓软骨膜炎
软骨膜细菌感染导致耳廓弥漫性红肿、剧烈触痛，可能由外伤或穿刺感染引起。需静脉注射头孢呋辛钠等抗生素，严重者需切开引流。延误治疗可能导致耳廓畸形。
5、过敏反应
接触金属耳饰、染发剂等致敏物可引起耳廓血管神经性水肿，伴瘙痒感。需口服氯雷他定片抗过敏，局部涂抹丁酸氢化可的松乳膏。反复发作者应排查过敏原。
日常需保持耳部清洁干燥，避免抓挠或挤压肿胀部位，睡眠时避免压迫患耳。出现持续疼痛、发热或听力下降时应立即就诊，禁止自行穿刺排脓。饮食宜清淡，限制辛辣刺激食物，适当补充维生素C增强免疫力。耳廓肿胀期间暂停佩戴耳环等饰品，游泳时使用防水耳塞。