手腕腱鞘炎疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定、局部封闭注射等方式缓解。手腕腱鞘炎通常由过度劳损、外伤、感染、风湿性疾病、解剖结构异常等原因引起。
1、休息制动
急性期应停止手腕活动，避免打字、提重物等动作。使用健侧手代偿完成日常活动，必要时用绷带临时固定腕关节。持续制动时间一般不超过3天，长期制动可能导致关节僵硬。
2、冷热敷交替
发病48小时内每2-3小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。48小时后改用热敷，每日3次，每次20分钟，可促进局部血液循环。冷热交替敷贴能有效减轻肿胀和肌肉痉挛。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可短期口服泼尼松片，但需警惕胃肠道副作用。
4、支具固定
定制腕关节支具保持腕部中立位，夜间持续佩戴，白天间断使用。选择透气性好的医用级支具，固定时长一般不超过2周。支具需每4小时取下活动手指预防僵硬。
5、局部封闭注射
对于顽固性疼痛，医生可能采用曲安奈德注射液联合利多卡因进行腱鞘内注射。需严格无菌操作，注射后24小时内避免沾水。同一部位每年注射不超过3次，糖尿病患者慎用。
日常应避免重复性腕部动作，工作时每30分钟活动手腕，做握拳-伸展练习。烹饪时使用轻便厨具，电脑键盘放置高度与肘关节平齐。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腕部肌力，但急性期需暂停。若出现手指麻木或晨僵超过1小时，建议尽早就诊排除类风湿性关节炎等疾病。