两个膝盖痛可能由膝关节骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎多见于中老年人，与关节软骨退行性变有关。典型表现为晨起关节僵硬、活动后疼痛加重，X线可见关节间隙狭窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊延缓病情，疼痛明显时短期应用塞来昔布胶囊。
2、髌骨软化症
髌骨软化症好发于青壮年，因髌骨轨迹异常导致软骨磨损。上下楼梯时疼痛明显，核磁共振显示软骨损伤。建议减少爬坡运动，配合股四头肌锻炼，疼痛期可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。
3、半月板损伤
半月板损伤多由运动扭伤导致，表现为关节交锁、弹响。核磁共振可明确损伤分级，一度损伤可通过盐酸氨基葡萄糖片营养软骨，三度损伤需关节镜下行半月板缝合术。
4、风湿性关节炎
风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，伴随晨僵超过1小时，类风湿因子阳性。需长期服用甲氨蝶呤片控制病情，急性发作期联合洛索洛芬钠片消炎镇痛。
5、痛风性关节炎
痛风性关节炎因尿酸结晶沉积引发，常见第一跖趾关节红肿热痛，但膝关节也可受累。确诊需关节液检出尿酸钠结晶，急性期用秋水仙碱片，缓解期服用非布司他片降尿酸。
日常应注意膝关节保暖，避免长时间下蹲或爬山等负重活动，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，佩戴护膝增强关节稳定性。若疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀变形，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，通过X线、核磁共振等检查明确病因。