腰椎间盘突出疼痛可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可尝试仰卧位时膝关节下垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头，有助于缓解神经根压迫。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，神经营养药如甲钴胺片，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。疼痛剧烈时可短期使用曲马多缓释片，但须警惕药物依赖风险。
3、物理治疗
急性期48小时后可尝试局部冰敷，慢性期采用超短波、红外线等理疗。牵引治疗需专业医师操作，重量控制在体重的1/3-1/2。体外冲击波治疗对软组织粘连有较好效果。
4、中医调理
针灸取穴以夹脊穴、环跳穴、委中穴为主，配合电针增强疗效。推拿需避开急性期，采用滚法、揉法等放松腰背部肌肉。中药熏蒸可用独活寄生汤加减，外敷膏药选择消痛贴膏。
5、手术治疗
经3个月保守治疗无效者可考虑椎间孔镜髓核摘除术，严重病例需行椎间盘切除融合术。微创手术具有创伤小、恢复快特点，但术后仍需佩戴腰围保护4-6周。
日常应保持正确坐姿，避免弯腰搬重物，控制体重减轻腰椎负荷。建议睡硬板床，加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等低冲击运动。注意腰部保暖，饮食多补充钙质和维生素D，疼痛缓解后逐步恢复活动量，定期复查评估康复情况。