通过舌苔辨别阴虚或阳虚需观察舌质颜色、舌苔厚薄及润燥程度，阴虚者舌红少苔，阳虚者舌淡胖苔白滑。
阴虚患者的舌象特征为舌体偏瘦、舌质红或绛红，舌面干燥少津，舌苔薄甚至无苔，部分患者可见裂纹舌。此类舌象多因体内阴液不足、虚火内扰所致，常伴随口干咽燥、潮热盗汗等症状。阳虚患者的舌象表现为舌体胖大、舌边有齿痕，舌质淡白或淡紫，舌面湿润多津，舌苔白厚滑腻。这类舌象反映阳气虚弱、水湿内停，多伴有畏寒肢冷、小便清长等表现。部分复杂证型可能同时存在阴阳两虚，需结合其他体征综合判断。
日常可通过观察晨起未刷牙时的舌象进行初步判断，但中医辨证需结合脉象、症状等四诊合参。建议保持规律作息，阴虚者避免辛辣燥热食物，适量食用银耳、百合等滋阴之品；阳虚者减少生冷饮食，适当进食生姜、羊肉等温补食材。若长期存在明显阴阳失调症状，应及时到正规中医机构进行体质调理，避免自行滥用补药导致阴阳失衡加重。