腰间盘突出与骨质增生可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰间盘突出通常由椎间盘退变、外伤等因素引起，骨质增生多与关节老化、慢性劳损有关。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。日常可佩戴腰围提供支撑，但连续使用不超过3小时。
2、物理治疗
超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙，减轻对神经压迫。红外线照射有助于消炎镇痛，每周治疗3-5次。
3、药物治疗
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片，合并肌肉痉挛时配合氯唑沙宗片。
4、中医调理
针灸选取肾俞、大肠俞等穴位改善气血运行。推拿采用滚法、按法松解肌肉痉挛。中药熏蒸可用红花、伸筋草等药材温经通络。
5、手术治疗
经皮椎间孔镜适用于单纯髓核突出，椎板切除减压用于严重椎管狭窄。人工椎间盘置换术可保留脊柱活动度，需严格评估手术指征。
日常应避免搬运重物及剧烈扭转腰部，睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎放松。坚持游泳、小燕飞等低强度锻炼增强腰背肌力量，体重超标者需控制BMI在24以下。饮食注意补充钙质与维生素D，每日晒太阳20分钟促进骨骼健康。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。