发烧可通过物理降温、药物降温、补充水分、调整饮食、及时就医等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、免疫系统异常、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭身体，重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富部位。避免使用酒精或冰水，以免引起寒战或皮肤刺激。可配合退热贴辅助降温，每4小时更换一次。保持室温在24-26摄氏度，穿着宽松透气的棉质衣物。
2、药物降温
体温超过38.5摄氏度时可遵医嘱使用退热药物，如对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。不同药物需间隔4-6小时使用，24小时内不超过4次。儿童需使用儿童专用剂型，如布洛芬混悬滴剂。用药期间需监测肝肾功能。
3、补充水分
每小时饮用200-300毫升温水，可适当补充口服补液盐。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。婴幼儿可增加母乳或配方奶喂养次数。脱水严重时可能出现尿量减少、嘴唇干裂等症状。
4、调整饮食
选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、面条、蒸蛋等。适量补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。避免油腻、辛辣及高蛋白饮食。少食多餐，每次进食量控制在平时的三分之二。腹泻患者需暂时禁食乳制品。
5、及时就医
体温持续超过39摄氏度超过24小时，或伴有意识模糊、抽搐、皮疹等症状需立即就医。婴幼儿不满3个月发热超过38摄氏度应急诊处理。慢性病患者发热可能提示病情恶化，需联系主治医生。就医时需详细说明发热持续时间、最高温度及伴随症状。
发热期间应保持卧床休息，避免剧烈运动。每日监测体温4-6次并记录变化曲线。保持室内空气流通但避免直接吹风。使用退热药物后30-60分钟复测体温。恢复期仍要注意保暖，逐步增加活动量。如出现反复发热或新发症状，应及时复查血常规等检查。平时可通过适度运动、充足睡眠、均衡饮食等方式增强免疫力，减少发热发生概率。