牙龈萎缩可通过牙周治疗、软组织移植、生活习惯调整、药物治疗及定期口腔维护等方法改善。牙龈萎缩多由牙周炎、刷牙方式不当、遗传因素或激素变化引起，需根据具体原因选择干预措施。
1、牙周治疗
针对牙周炎导致的牙龈萎缩，需通过龈上洁治和龈下刮治清除菌斑结石。严重者可辅以激光治疗或牙周翻瓣术，控制炎症后部分牙龈可能再生。治疗期间需配合使用复方氯己定含漱液抑制细菌，并定期复查牙周状况。
2、软组织移植
对于明显暴露的牙根面，可采取结缔组织移植或游离龈移植术覆盖裸露区域。手术从腭部取自体组织移植至萎缩部位，能有效改善美观和牙齿敏感问题，术后需避免咀嚼硬物1-2周。
3、生活习惯调整
纠正横向刷牙习惯，改用软毛牙刷及巴氏刷牙法。戒烟并控制糖尿病等系统性疾病，减少碳酸饮料摄入。每日使用牙线清洁邻面，配合含氟牙膏增强牙体抗龋能力。
4、药物治疗
局部涂抹盐酸米诺环素软膏可缓解牙龈炎症，口服维生素C片促进胶原合成。对于更年期女性，雌激素替代疗法可能改善牙龈血供，但需在妇科医生指导下使用。
5、定期口腔维护
每3-6个月进行专业洁牙，早期发现新发萎缩时可及时干预。佩戴咬合垫缓解夜磨牙对牙龈的机械刺激，必要时进行正畸治疗改善异常咬合力分布。
日常建议选择小头软毛牙刷，避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈。增加猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果摄入，饭后用温盐水漱口。若出现牙齿敏感可使用抗敏感牙膏，但需注意牙龈萎缩不可逆，重点在于阻止进一步发展。出现牙龈红肿出血时应及时就诊，避免延误治疗时机导致牙齿松动脱落。