原发性高血压可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、血压监测、心理疏导等方式控制，效果较好。该病通常与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、年龄增长等因素有关。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。戒烟限酒，保持体重指数低于24。睡眠时间保证7-8小时，避免熬夜。
2、降压药物治疗
常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂适用于老年患者，血管紧张素受体拮抗剂对肾脏有保护作用。利尿剂可减少血容量，需注意电解质监测。联合用药可增强降压效果，具体方案需医生根据并发症调整。
3、中医调理
肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换两次。八段锦、太极拳等传统运动能调节自主神经功能。中药足浴选用钩藤、夏枯草等药材，水温控制在40℃左右。
4、血压监测
家庭自测血压每日早晚各一次，测量前静坐5分钟。动态血压监测可发现夜间高血压和晨峰现象。记录血压日记包括测量时间、数值和服药情况。就诊时携带近期监测数据供医生参考。血压控制目标通常为低于140/90毫米汞柱。
5、心理疏导
认知行为疗法帮助纠正对疾病的错误认知。渐进式肌肉放松训练每日进行20分钟。正念冥想可降低交感神经兴奋性。参加高血压患者互助小组分享管理经验。必要时在心理医生指导下使用抗焦虑药物。
原发性高血压患者需长期坚持低盐低脂饮食，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。适量食用富含膳食纤维的燕麦、荞麦等粗粮，每周摄入深海鱼类2-3次补充不饱和脂肪酸。保持规律作息，避免情绪剧烈波动。定期进行血压、血脂、肾功能等检查，出现头晕、视物模糊等症状及时就医。根据季节变化调整降压方案，冬季注意保暖避免血管收缩导致血压升高。