膝关节外侧疼痛可能由外侧半月板损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、外侧副韧带损伤、滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、外侧半月板损伤
膝关节外侧半月板在扭转动作中易发生撕裂，表现为关节间隙压痛和弹响。急性期需佩戴支具限制活动，口服塞来昔布胶囊缓解炎症，配合超声波促进组织修复。慢性反复发作可能需关节镜下半月板成形术。
2、髂胫束综合征
过度跑步或登山会导致髂胫束与股骨外髁反复摩擦，引发灼烧样疼痛。急性期应冰敷并暂停运动，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎，通过泡沫轴滚动放松筋膜。症状持续需考虑体外冲击波治疗。
3、骨关节炎
关节软骨退变使外侧关节面压力增大，晨起僵硬感明显。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。体重控制和使用手杖能减少关节负荷。
4、外侧副韧带损伤
运动中外翻暴力易致韧带拉伤，表现为外侧局部肿胀。急性期需弹性绷带加压包扎，服用洛索洛芬钠片镇痛。完全断裂需韧带重建手术，术后需佩戴铰链支具保护。
5、滑囊炎
髂胫束与股骨外髁间滑囊因摩擦发炎，膝关节屈曲时疼痛加剧。建议穿刺抽液后注入复方倍他米松注射液，配合微波理疗促进炎症吸收。日常避免长时间跪姿活动。
膝关节外侧疼痛患者应注意控制体重以减轻关节负担，运动前充分热身并佩戴护膝，选择游泳等低冲击运动。饮食中增加深海鱼类和乳制品摄入，补充维生素D和钙质。疼痛发作时可采用热敷促进血液循环，但急性损伤初期应冰敷。若保守治疗2周无改善或出现关节交锁症状，需及时进行磁共振检查明确损伤程度。