指甲长肉里通常是指甲沟炎，可能由修剪不当、外伤、真菌感染、遗传因素或长期挤压等原因引起，可通过局部消毒、外用药物、拔甲手术等方式治疗。
1、修剪不当
指甲修剪过短或边缘修剪成弧形，容易导致指甲侧缘嵌入甲周软组织。日常应使用平头指甲刀直线修剪，保留1-2毫米白色甲缘。
2、外伤刺激
踢撞硬物或撕扯倒刺可能导致甲板变形嵌入甲襞。受伤后需用碘伏消毒，避免继发感染。若已出现红肿，可外用莫匹罗星软膏。
3、真菌感染
甲癣会导致甲板增厚变形压迫甲沟。确诊后需使用联苯苄唑乳膏配合特比萘芬片，治疗周期通常需要3-6个月。
4、遗传因素
先天性甲板过宽或甲襞过厚人群更易发病。建议选择宽松鞋袜，必要时可佩戴分趾器减轻局部压力。
5、长期挤压
穿尖头鞋或高跟鞋会使脚趾持续受压。急性期可用高锰酸钾溶液浸泡，严重化脓者需行甲床部分切除术。
日常应保持手足干燥清洁，穿前掌宽松的鞋子，避免剧烈运动时趾甲反复撞击鞋头。出现持续疼痛、流脓或肉芽增生时，应及时到皮肤科或手足外科就诊，严重者可能需要进行甲母质破坏术预防复发。糖尿病患者需特别注意足部护理，防止继发严重感染。