牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、调整饮食、局部用药、及时就医等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑刺激、龋齿、智齿冠周炎、牙周炎、外伤等原因引起。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾敷于肿胀面颊处，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛和肿胀。避免直接接触皮肤以防冻伤，冷敷后注意口腔清洁。
2、盐水漱口
将5克食盐融入200毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻炎症反应。漱口时需将液体充分接触患处，保持30秒后吐出，勿吞咽。饭后漱口效果更佳。
3、调整饮食
选择常温流质或软质食物如粥、蒸蛋，避免辛辣、过硬、过烫食物刺激牙龈。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃，有助于修复牙龈组织。每日饮水不少于1500毫升，保持口腔湿润。
4、局部用药
丁硼乳膏可直接涂抹于肿痛部位，缓解炎症反应。西地碘含片含化能杀菌镇痛，适用于智齿冠周炎。人工牛黄甲硝唑胶囊可抑制厌氧菌感染，使用前需清洁患处。所有药物均需遵医嘱使用。
5、及时就医
若肿痛持续超过3天或伴随发热、化脓，需口腔科检查。深度龋齿可能需根管治疗，牙周炎需专业洁治。急性冠周炎可能需切开引流，外伤导致的牙龈撕裂需清创缝合。延误治疗可能引发颌面部间隙感染。
日常应使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理牙缝，每半年进行口腔检查。戒烟限酒减少黏膜刺激，控制血糖可降低牙龈感染概率。孕妇激素变化易致牙龈出血，需加强口腔护理。儿童乳牙龋坏应及时治疗，避免影响恒牙发育。出现牙龈自发性出血或牙齿松动需立即就诊。