最里面的牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、保持口腔清洁、使用药物等方式缓解。牙龈肿痛通常由智齿冠周炎、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、外伤等原因引起。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀的面部区域，每次持续10-15分钟。低温能收缩局部血管，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤造成冻伤，间隔30分钟可重复进行。该方法适用于急性发作期的临时处理。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶解于200毫升温开水中，每日漱口3-5次。盐水具有渗透压作用，可清洁口腔分泌物，抑制细菌繁殖，减轻牙龈充血。建议每次进食后使用，水温控制在40℃以下避免刺激。儿童使用时需家长监督防止误吞。
3、调整饮食
选择流质或软质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣、过硬、过烫的饮食。适当补充维生素C含量高的水果如猕猴桃，减少对牙龈的机械刺激。温度过高的食物可能加重血管扩张，建议晾至常温后食用。
4、保持口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔清洁患处周围牙齿，配合牙线清除邻面菌斑。含氟牙膏有助于增强牙体抗龋能力，刷牙后可用冲牙器冲洗智齿盲袋。注意避免过度用力导致牙龈二次损伤，家长应帮助儿童完成口腔清洁。
5、使用药物
可遵医嘱使用甲硝唑片抗厌氧菌感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，西吡氯铵含片抑制口腔致病菌。化脓性炎症需联用阿莫西林克拉维酸钾片，过敏者可选择头孢克洛分散片。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
建议每日饮用足量温水促进代谢，避免熬夜和过度疲劳。若肿胀持续3天未缓解或伴随发热、张口困难，应及时就诊口腔科排查病因。长期牙龈肿痛患者应定期进行牙周治疗，每年完成1-2次全口洁治，戒烟限酒以减少口腔黏膜刺激。孕期女性出现症状需优先选择物理缓解方式。