正常胎动次数为每小时3-5次或每天30-40次。胎动是胎儿在子宫内的活动，通常从妊娠18-20周开始感知，随着孕周增加逐渐规律化。
妊娠28周后胎动会趋于稳定，建议孕妇每日固定时间计数。选择餐后1小时或睡前安静状态下，侧卧位记录1小时内胎动次数。若连续2小时胎动少于6次，或较平日减少一半以上，需警惕胎儿缺氧可能。胎动频繁也可能提示异常，如每小时超过10次或突然剧烈活动后停止，可能与脐带受压、胎盘功能减退有关。计数时可使用手机应用辅助记录，避免主观误差。胎动模式因人而异，重点在于关注自身胎动规律的变化。
孕妇应保持规律作息，避免长时间仰卧，适度活动有助于改善胎盘血液循环。监测胎动时需排除母体饥饿、疲劳等干扰因素。妊娠期高血压、糖尿病等合并症患者需增加监测频率。若发现胎动异常，应立即就医进行胎心监护或超声检查。日常注意补充铁剂预防贫血，避免接触烟草、酒精等有害物质，保持情绪平稳。孕晚期可适当左侧卧位休息，定期产检评估胎儿生长发育情况。