孕晚期适量吃西柚、猕猴桃、苹果、蓝莓、香蕉等水果对胎儿有益，可补充维生素、矿物质及膳食纤维。若存在妊娠糖尿病等特殊情况，需在医生指导下控制摄入量。
一、西柚
西柚富含维生素C和叶酸，有助于胎儿神经管发育。其低升糖指数特性适合孕妇血糖管理，但胃酸过多者应避免空腹食用。
二、猕猴桃
猕猴桃含维生素E和钾元素，能促进胎儿皮肤健康发育。其蛋白酶成分可缓解孕晚期便秘，对乳胶过敏者需谨慎食用。
三、苹果
苹果含果胶和铁元素，有助于预防妊娠贫血。咀嚼苹果还能刺激唾液分泌，缓解孕吐反应，建议连皮食用以保留更多膳食纤维。
四、蓝莓
蓝莓中花青素具有抗氧化作用，可支持胎儿视力发育。冷冻蓝莓营养价值相当，但需彻底解冻后食用以避免肠胃不适。
五、香蕉
香蕉提供快速能量补充，其镁元素有助于缓解孕期肌肉痉挛。成熟香蕉含更多短链碳水化合物，更适合消化不良的孕妇。
孕晚期选择水果时应注意品种多样化，每日摄入量控制在200-350克，分2-3次食用。避免用果汁替代完整水果，食用前充分清洗或去皮，餐后1小时食用可减少胃部不适。合并妊娠期糖尿病的孕妇需监测血糖变化，出现过敏症状应立即停止食用并就医。