高血压的预防及治疗主要包括生活方式干预、药物治疗和定期监测。预防措施有控制体重、低盐饮食、规律运动等，治疗手段包括利尿剂、钙通道阻滞剂等药物及血压管理。
1、生活方式干预
控制体重是预防高血压的重要措施，超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。低盐饮食有助于减少钠的摄入，每日食盐量应控制在5克以下。规律运动如快走、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟，能够增强心血管功能。戒烟限酒可减少血管损伤，降低高血压风险。保持心理平衡，避免长期精神紧张，有助于维持血压稳定。
2、药物治疗
利尿剂如氢氯噻嗪片能够促进钠和水的排泄，减少血容量，从而降低血压。钙通道阻滞剂如硝苯地平控释片通过阻断钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张。血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利片可抑制血管紧张素的生成，降低外周血管阻力。β受体阻滞剂如美托洛尔缓释片能够减慢心率，减少心脏输出量。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如氯沙坦钾片通过阻断血管紧张素Ⅱ的作用，达到降压效果。
3、定期监测
家庭血压监测有助于及时发现血压异常，建议每日早晚各测一次并记录。动态血压监测可提供24小时血压变化情况，帮助医生评估治疗效果。定期体检能够发现高血压的早期迹象，尤其是有家族史的人群。血压控制目标通常为140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或肾病者需更低。监测血压时应保持安静，避免情绪波动影响测量结果。
4、饮食调整
增加钾的摄入如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内钠水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可选用橄榄油等健康油脂。多食用全谷物、蔬菜水果，提供丰富的膳食纤维和抗氧化物质。限制加工食品和高糖饮料，避免隐形盐和多余热量的摄入。适量补充镁和钙，如坚果、乳制品等，对血管健康有益。
5、并发症管理
高血压可能引发冠心病，需控制血脂和血糖水平。脑卒中预防包括抗血小板治疗和血压达标管理。肾功能损害者应限制蛋白质摄入并监测尿蛋白。眼底病变需定期进行眼科检查，防止视力下降。心力衰竭患者需严格限制液体摄入并遵医嘱用药。
高血压患者需长期坚持健康生活方式，包括低盐低脂饮食、适量运动和情绪管理。每日定时测量血压并记录变化，遵医嘱规范用药不可自行调整剂量。避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠有助于血压稳定。冬季注意保暖，防止寒冷刺激导致血管收缩。定期复诊评估治疗效果，及时调整治疗方案，合并其他慢性病者需多学科协作管理。