补充雌激素和改善卵巢功能可适量食用豆制品、亚麻籽、蜂王浆等食物，也可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶、黄体酮胶囊、坤泰胶囊等药物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适方案。
一、食物
豆制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可能有助于调节体内雌激素水平。建议每日摄入30-50克大豆或等量豆制品，但甲状腺疾病患者需控制摄入量。
二、食物
亚麻籽富含木酚素，属于植物雌激素前体物质，可能通过肠道菌群转化为活性成分。可将10-15克亚麻籽粉加入酸奶或粥中食用，但胃肠功能弱者需逐步适应。
三、食物
蜂王浆含癸烯酸等活性成分，可能对卵巢功能有调节作用。建议每日空腹服用3-5克，连续使用不超过3个月，过敏体质者需谨慎。
四、食物
南瓜籽含锌元素较高，可能参与促性腺激素合成。每日食用20-30克带壳南瓜籽为宜，但需注意其热量较高，肥胖人群应适量减少。
五、食物
石榴含鞣花酸等成分，可能通过抗氧化作用保护卵巢组织。建议每周食用2-3个中等大小石榴，糖尿病患者需控制摄入量。
一、药物
戊酸雌二醇片为天然雌激素制剂，适用于绝经期雌激素缺乏。使用前需评估子宫内膜状况，禁止用于乳腺癌、血栓性疾病患者。
二、药物
结合雌激素片从孕马尿液中提取，可用于卵巢功能早衰。用药期间需定期监测肝功能，可能出现乳房胀痛等不良反应。
三、药物
雌二醇凝胶经皮肤吸收，可减少肝脏首过效应。每日涂抹于手臂或腹部皮肤，用药部位需轮换，避免日光直射。
四、药物
黄体酮胶囊常与雌激素联用，可保护子宫内膜。部分患者用药后可能出现头晕症状，建议睡前服用。
五、药物
坤泰胶囊为中成药，含熟地黄等成分，可能改善卵巢储备功能。需连续服用3个月经周期评估疗效，感冒发热时暂停使用。
日常可进行快走、游泳等有氧运动帮助调节内分泌，每周保持4-5次，每次30分钟以上。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。减少塑料制品使用，避免环境雌激素暴露。保持BMI在18.5-23.9范围，体脂率过高可能干扰激素平衡。定期进行妇科检查，40岁以上女性建议每年检测性激素水平。出现潮热、月经紊乱等症状时应及时就医，不可自行长期补充雌激素。