雌激素不足可适量吃豆制品、亚麻籽、蜂王浆等食物，也可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片、替勃龙片、雌二醇凝胶等药物。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
一、食物
1、豆制品
豆制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可发挥弱雌激素效应。适量食用有助于缓解潮热、盗汗等围绝经期症状，但需注意避免过量摄入影响甲状腺功能。
2、亚麻籽
亚麻籽富含木酚素，属于植物雌激素前体物质，经肠道菌群代谢后可转化为活性成分。每日摄入10-20克磨碎的亚麻籽，可能改善雌激素水平波动引起的情绪烦躁。
3、蜂王浆
蜂王浆含脂肪酸、蛋白质及微量活性物质，可能通过调节下丘脑-垂体轴间接影响雌激素分泌。适合卵巢功能减退者作为营养补充，但过敏体质者需谨慎食用。
4、芝麻
芝麻中的芝麻素具有抗氧化和类雌激素作用，可与维生素E协同调节内分泌。建议选择黑芝麻粉或芝麻酱，每日摄入量控制在15-20克为宜。
5、葛根
葛根提取物含葛根素等异黄酮类化合物，对雌激素受体有选择性激动作用。可冲泡葛根粉饮用，但胃寒者应减少用量避免腹泻。
二、药物
1、戊酸雌二醇片
用于治疗自然或术后绝经引起的雌激素缺乏症状，如阴道干涩、骨质疏松。需定期监测子宫内膜厚度，乳腺癌患者禁用。
2、结合雌激素片
从孕马尿液中提取的混合雌激素，适用于中重度血管舒缩症状。可能增加血栓风险，用药期间需监测凝血功能。
3、尼尔雌醇片
长效雌激素制剂，每月服用1-2次即可维持血药浓度。对肝功能影响较小，但可能引起乳房胀痛等副作用。
4、替勃龙片
具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，能缓解更年期综合征且不刺激子宫内膜。用药前需排除激素依赖性肿瘤。
5、雌二醇凝胶
经皮吸收的雌激素制剂，可避免肝脏首过效应。每日涂抹于手臂或大腿皮肤，适用于有口服禁忌的患者。
日常需保持均衡饮食，增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，配合适度运动如瑜伽、快走等改善血液循环。避免熬夜和过度节食，定期进行骨密度和乳腺检查。出现异常阴道出血或乳房肿块时应立即停药就医。