膝盖弯曲时腿弯外侧疼痛可能由外侧半月板损伤、髂胫束综合征、外侧副韧带损伤、骨关节炎或滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射或手术等方式缓解。
1、外侧半月板损伤
膝关节外侧半月板在扭转动作中易发生撕裂，表现为弯曲时外侧关节间隙刺痛伴弹响。磁共振检查可明确损伤程度，急性期需佩戴支具限制活动，慢性损伤可关节腔注射玻璃酸钠注射液缓解摩擦。
2、髂胫束综合征
过度运动导致髂胫束与股骨外髁反复摩擦引发炎症，表现为上下楼梯时腿弯外侧灼痛。超声检查可见局部水肿，治疗采用体外冲击波配合双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。
3、外侧副韧带损伤
膝关节外翻暴力可能造成韧带部分撕裂，表现为侧向不稳和压痛。急性期需冰敷并口服洛索洛芬钠片，严重断裂需行韧带重建术。
4、骨关节炎
关节软骨退变导致骨赘增生，X线显示关节间隙狭窄。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合微波理疗改善血液循环。
5、滑囊炎
股二头肌肌腱与腓骨小头间滑囊因摩擦发炎，超声引导下穿刺抽液后注入复方倍他米松注射液效果显著。
日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，体重超标者需控制饮食减轻关节压力，运动前充分热身并佩戴护膝，疼痛持续超过两周或伴关节肿胀变形时需及时就诊骨科。可适当游泳或骑自行车增强股四头肌力量，注意补充钙质及维生素D维护骨骼健康。