没有怀孕且没来月经可能是由内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起的，可通过调整生活方式、药物治疗等方式干预。
1、内分泌失调
长期熬夜或情绪波动可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长或闭经。建议保持规律作息，适当补充维生素E软胶囊、黄体酮胶囊等药物调节。
2、多囊卵巢综合征
雄激素过高和胰岛素抵抗可能抑制排卵，伴随痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物，配合低糖饮食改善。
3、卵巢早衰
40岁前出现卵泡耗竭可能导致潮热盗汗等更年期症状。需检查抗苗勒管激素，必要时采用雌二醇凝胶联合地屈孕酮片进行激素替代治疗。
4、精神压力过大
长期焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌，造成暂时性闭经。可通过正念冥想缓解压力，严重时需使用谷维素片调节植物神经功能。
5、过度节食减肥
体脂率低于17%可能引发下丘脑性闭经，伴随脱发、畏寒。应逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白不少于60克，必要时补充葡萄糖酸锌口服溶液。
建议记录基础体温监测排卵情况，避免剧烈运动或突然改变饮食习惯。若闭经超过3个月或伴随头痛、视力变化等症状，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常可适量食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物，但不可替代正规治疗。