女性朋友在生理期特别想吃一些食物，但身体基本上没有出现肥胖的迹象。事实上，对于女性来说，经期是减肥的最佳时机。那么月经期间如何减肥最快也是最有效的，让我们来看看经期减肥的秘籍是什么。

1、月经前一周
　　在月经前一周，减肥者可以做一些有氧运动来舒缓情绪。一般来说，现在很多女性朋友都有月经综合症，在月经之前，女性会显得焦躁不安。因此，在月经之前，女性可以做一些有氧运动来平息她们的情绪。有氧运动，包括慢跑、游泳和跳舞，能让人的心情平静下来。

2、月经一周后
　　当月经来临时，大多数妇女感到不舒服和痛苦，所以她们经常遭受痛经和腰痛。因此，在月经期间要避免剧烈运动，也不能进行节食减肥。其实，月经后一周也是减肥的好时机。如果女性不喜欢做大量的运动，觉得运动特别困难的女人可放弃太多强度太大的运动，做一些简单的训练。
　　其实，正常期间每次月经排血量大约为80CC，然而，在月经这段期间，许多妇女由于身体虚弱，经常以补充体力作为借口，安慰她们自己她们不害怕在这段时间里吃很多，因为这段期间怎么吃都不胖，并自动将这期间称为“巧克力释放期”，这就完美错过了减肥的好时机。

从上面我们可以了解如何在月经期间最快、最有效地减肥的问题的答案。虽然说，月经期间减肥的效果很大，但是减肥者必须找到合适的时间来减肥，以此来达到最好的效果。同时，在锻炼的同时，减肥的朋友也应该劳逸结合，注意休息，如此才能达到更好的减肥效果。