新生儿睡觉时关灯更好，有助于建立昼夜节律；若需夜间哺乳或护理，可使用暖光小夜灯短期辅助。
关灯睡眠能促进褪黑激素自然分泌，帮助新生儿区分昼夜，减少昼夜颠倒概率。黑暗环境可降低外界刺激，使婴儿更快进入深睡眠阶段，有利于生长激素释放。长期开灯可能抑制褪黑素生成，干扰生物钟发育，增加未来睡眠障碍风险。
暖光小夜灯适合哺乳期短暂使用，建议选择亮度低于25勒克斯的红色或琥珀色灯光，放置于婴儿视线外。每次使用不超过30分钟，避免直射面部。早产儿或存在惊跳反射的婴儿，可阶段性采用渐暗式灯光过渡，但需在3月龄前逐步戒断。
除灯光管理外，建议保持卧室温度20-24℃，湿度50%-60%，使用透气纯棉寝具。白天可适当增加自然光暴露，傍晚避免强光刺激，建立固定的睡前程序如抚触、白噪音等。若婴儿出现持续哭闹拒睡，需排查肠绞痛、湿疹等病理因素，避免依赖灯光安抚。