骨膜损伤通常可以自行痊愈，但具体恢复情况与损伤程度、个人体质等因素有关。
骨膜是覆盖在骨骼表面的一层结缔组织薄膜，具有营养骨骼和参与骨骼修复的功能。当骨膜受到轻度损伤时，如轻微挫伤或拉伤，局部会出现肿胀、疼痛等症状。此时通过充分休息、避免剧烈活动，配合局部冰敷和热敷交替处理，多数情况下损伤的骨膜可在数周内逐渐修复。人体具有较强的自我修复能力，骨膜中的成骨细胞和破骨细胞会协同工作，完成损伤部位的修复。
若骨膜损伤较为严重，如伴随骨折、大面积撕裂或感染等情况，则可能无法完全依靠自愈。严重损伤会导致局部血液循环障碍，影响营养供应和代谢废物排出，进而延缓修复进程。此时可能出现持续疼痛、活动受限或局部发热等症状，需及时就医干预。医生可能根据情况采用固定制动、抗感染治疗或手术清创等措施，以促进骨膜修复。延误治疗可能导致慢性疼痛或骨不连等并发症。
骨膜损伤后应注意保护患处，避免二次受伤。恢复期间可适当补充富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼类等，有助于促进组织修复。同时保持适度活动，在医生指导下进行康复训练，循序渐进恢复关节功能和肌肉力量。如出现疼痛加重、局部红肿热痛或功能障碍持续不缓解等情况，应及时复查，排除感染或其他并发症可能。日常活动中应注意运动防护，做好热身准备，避免突然剧烈运动导致损伤。