备孕男性可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的重要微量元素，有助于提高精子质量和数量。备孕男性每周可适量食用2-3次，避免过量摄入导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够抗氧化并保护精子细胞膜完整性。每日建议食用20-30克，可直接食用或加入燕麦粥等食物中。
3、西红柿
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可能改善精子活力和形态。烹饪后更易吸收，可制作成番茄汤或与鸡蛋同炒。
4、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞发育。建议选择新鲜三文鱼清蒸或烤制，每周食用1-2次即可。
5、牛肉
牛肉提供血红素铁和肉碱，对维持精子运动能力有帮助。选择瘦肉部位炖煮或煎烤，避免高温油炸破坏营养。
二、药物
1、生精胶囊
生精胶囊由枸杞子、人参等中药组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精症。服药期间需禁烟酒并定期复查精液质量。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸含菟丝子、车前子等成分，可改善肾虚精亏导致的精子活力低下。脾胃虚弱者需在医生指导下减量使用。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊具有温肾壮阳功效，适用于肾阳虚型不育症。服用时可能出现轻微口干，一般不影响继续用药。
4、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀参与精子能量代谢，能改善特发性弱精子症。需空腹服用以促进吸收，疗程通常需要3-6个月。
5、维生素E软胶囊
维生素E作为抗氧化剂可保护精子免受氧化损伤。长期服用需监测凝血功能，避免与抗凝药物同用。
备孕期间男性应保持规律作息，避免长时间久坐和穿紧身裤，每日进行30分钟中等强度运动如游泳或慢跑，同时远离高温环境和有毒化学物质。饮食需均衡摄入新鲜蔬菜水果和全谷物，限制酒精和咖啡因摄入，保持BMI在18.5-24的正常范围。建议每3个月复查精液常规，及时调整干预方案。