先天性心脏病患者适合低强度、非对抗性的有氧运动，主要有散步、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等。运动前需经专业医生评估心功能分级，避免剧烈运动诱发心律失常或心力衰竭。
1、散步
散步是最安全的运动方式，可改善心肺功能且对心脏负荷小。建议选择平坦路面，每次20-30分钟，步速以不引起胸闷气促为宜。运动时需监测心率，控制在静息心率基础上增加不超过20次/分。
2、游泳
水中浮力可减轻关节压力，适合合并骨骼异常的患者。推荐蛙泳或仰泳，水温需保持在26-28℃避免血管痉挛。单次游泳时间不超过15分钟，需有救生员监护。
3、瑜伽
改良式瑜伽能增强呼吸肌力量，改善肺循环。应避免倒立体位及过度屏气动作，选择哈他瑜伽基础课程，配合腹式呼吸训练每周2-3次。
4、太极拳
二十四式简化太极拳可调节自主神经功能，动作舒缓适合紫绀型先心病患者。练习时保持自然呼吸，单次不超过30分钟，避免马步过低导致静脉回流受阻。
5、骑自行车
固定自行车训练有助于提高运动耐力，阻力设置不超过50瓦，转速维持在50-60转/分。需配备心率监测设备，出现心悸或血氧饱和度低于90%时立即停止。
先天性心脏病患者运动时应随身携带急救药物，避免在极端天气下户外运动。建议选择上午9-11点或下午4-6点进行锻炼，运动前后各进行5分钟热身与放松。饮食上需保证优质蛋白摄入，每日补充含钾丰富的香蕉、橙子等水果，限制钠盐摄入不超过5克/日。定期复查心电图和心脏超声，根据医生建议动态调整运动方案。