青年人的正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化决定。青年人群的生理特点决定了其血压通常处于较低水平，血管弹性较好，外周阻力较小。测量血压时需保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟或饮用咖啡等影响因素。测量时袖带应绑在上臂与心脏平齐位置，连续测量2-3次取平均值。血压值在一天中会有波动，早晨起床后1小时内和傍晚时分血压可能略高。长期血压超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，需及时就医检查。血压低于90/60毫米汞柱并伴有头晕、乏力等症状时需警惕低血压可能。
青年人维持正常血压需注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上控制钠盐摄入，每日食盐量不超过6克，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。控制体重在正常范围，体质指数保持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免被动吸烟。定期监测血压变化，发现异常及时就医。保持良好心理状态，学会缓解压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。